Исследования показывают, что женщины, которые занимаются хотя бы два раза в неделю по полчаса снижают риск заболеть раком груди на 30%. Если спорт дается вам тяжело, можно начать с ежедневной тридцатиминутной прогулки.
2. Поддерживайте себя в форме 
Следите за своим весом, особенно после менопаузы. Потеря даже 5-10% лишнего веса значительно снижает риск заболевания.
3. Питайтесь правильно
Ешьте пять и более разных овощей и фруктов за день, потребляйтесь больше клетчатки, ограничьте потребление красного мяса.
4. Откажитесь от вредных привычек 
Женщины, которые выпивают три раза в неделю, повышают риск заболеть РМЖ на 15% по сравнению с теми, кто не пьет алкоголь. Курение также существенно увеличивает онкологические риски.
5. Проходите регулярные обследования
После 40 лет необходимо уделять профилактике РМЖ больше внимания, проконсультируйтесь со своим врачем.
—
Мира в душе и светлых мыслей в голове
#женскоездоровье
#ракмолочнойжелезы
#онкологиянеприговор
#зож #радостьжизни
