СНИЗИТЬ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ

1. Больше двигайтесь 👟
Исследования показывают, что женщины, которые занимаются хотя бы два раза в неделю по полчаса снижают риск заболеть раком груди на 30%. Если спорт дается вам тяжело, можно начать с ежедневной тридцатиминутной прогулки.

2. Поддерживайте себя в форме 🧘‍♀
Следите за своим весом, особенно после менопаузы. Потеря даже 5-10% лишнего веса значительно снижает риск заболевания.

3. Питайтесь правильно🥑
Ешьте пять и более разных овощей и фруктов за день, потребляйтесь больше клетчатки, ограничьте потребление красного мяса.

4. Откажитесь от вредных привычек 🍺
Женщины, которые выпивают три раза в неделю, повышают риск заболеть РМЖ на 15% по сравнению с теми, кто не пьет алкоголь. Курение также существенно увеличивает онкологические риски.

5. Проходите регулярные обследования⚕
После 40 лет необходимо уделять профилактике РМЖ больше внимания, проконсультируйтесь со своим врачем.

Мира в душе и светлых мыслей в голове

#женскоездоровье
#ракмолочнойжелезы
#онкологиянеприговор
#зож #радостьжизни